怎么锻炼能使胳膊变粗

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最佳答案:步骤/方式1绳索下拉3组(每组15-20次)在进入二头肌训练之前,这个动作会让肱三头肌精疲力竭,同时获得大量的血液回流。步骤/方式2站姿哑铃锤式弯举4组(每组10-12次)确保肘部向后,慢慢弯曲臂部, 步骤/方式1绳索下拉3组(每组15-20次)在进入二头肌训练之前,这个动作会让肱三头肌精疲力竭,同时获得大量的血液回流。步骤/...

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