2023-09-20 20:01:30 最佳答案：三角肌分为前支，中支，后支三部分，根据不同的部位，锻炼动作有所不同，但都可借助哑铃锻炼，具体如下：1、阿诺德推举：采用坐姿，把哑铃举到胸前，向外打开，然后向上推起到最大位置，保持2～3秒，下放时顺势转 三角肌分为前支，中支，后支三部分，根据不同的部位，锻炼动作有所不同，但都可借助哑铃锻炼，具体如下：1、阿诺德推举：采用坐姿，把...